¿Soy adicto al porno? Haz la Evaluación Personal de Adicción

Tech Lockdown Team

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Updated June 10, 2025

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¿Sientes que ver porno se está apoderando de tu vida hasta el punto de convertirse en una adicción o una compulsión? Por desgracia, hay muchas personas que sienten que el deseo de ver porno ya no es algo que puedan controlar.

A partir de 2016, alrededor de 1 de cada 3 hombres autoinformaron que pensaban que eran adictos a la pornografía según la prueba básica de evaluación de la adicción.

La prueba de evaluación de la adicción (las 3 C):

1. Antojo y preocupación
2. Pérdida de control a la hora de moderar el alcance del comportamiento
3. Consecuencias negativas derivadas del comportamiento

¿Cuáles son los signos de la adicción al porno?

Vamos a sumergirnos en algunos de los signos de la adicción al porno para ayudarte a calibrar si tu hábito se ha vuelto excesivo.

1. Descuidas tus responsabilidades para ver porno

Todos tenemos cosas de las que somos responsables en la vida, ya sean responsabilidades en el trabajo, en casa, en nuestras relaciones o de otro tipo. Desafortunadamente, cuando una persona se vuelve adicta al porno, puede ignorar lo que necesita hacer para mantener su vida funcional. Más allá de eso, pueden dejar en suspenso sus objetivos vitales más amplios, cambiando la gratificación inmediata por los logros y la satisfacción a largo plazo.

2. 2. Sigues viendo porno aunque te avergüence o te frustre

A veces, alguien con adicción al porno puede saber conscientemente que tiene un problema que debe abordar. Las personas pueden ser conscientes de que siempre se sienten peor después de consumir porno, pero se ven obligadas a continuar a pesar de todo. Sin embargo, por mucho que quieran dejarlo, vuelven a caer en el hábito.

Otro signo de adicción al porno es si un individuo se vuelve irritable cuando se encuentra en una posición en la que no puede acceder fácilmente al porno, dejándole experimentar estados de ánimo menos estables y problemas de relación.

3. Tus gustos aumentan con el tiempo debido a la desensibilización

Hablaremos de la escalada más adelante en el artículo, pero otro indicio de adicción al porno es que tus gustos aumentan en extremo. Las personas adictas pueden encontrarse consumiendo contenidos que en un principio les habrían parecido perturbadores, poco éticos o simplemente demasiado intensos.

4. Piensas en dejarlo pero sientes que no puedes

Cuando una persona ha desarrollado una adicción o compulsión al porno, puede que quiera dejarlo e intente hacerlo, pero se encuentra con que vuelve a caer en el hábito. También pueden darse cuenta de que cuando no consumen porno durante algún tiempo, sienten antojos intensos y distractores que normalmente interrumpen su capacidad para seguir con su vida cotidiana.

5. Utilizas el porno para lidiar con la ansiedad, la tristeza u otros problemas de salud mental

Desgraciadamente, no es infrecuente que las personas recurran a comportamientos o sustancias para hacer frente a estados emocionales desagradables, ya sea tristeza, ansiedad, aburrimiento o trastornos mentales.

Algunas personas tienen lo que podrían llamar su "droga preferida", como el juego o la bebida, mientras que otras compran o comen compulsivamente. Para algunas personas, ver porno puede convertirse en un mecanismo de afrontamiento para intentar lidiar con sus problemas o escapar de ellos.

6. Gastas demasiado dinero en porno

Aunque no necesariamente tienes que gastar dinero para ser adicto al porno, en algunos casos, la gente puede estar gastando dinero en su adicción destinado a pagar gastos necesarios como el alquiler, la comida, la gasolina o la matrícula. Gracias a la exhaustiva biblioteca online de contenido gratuito, acumular facturas en tu tarjeta de crédito por vídeos, fotos o servicios explícitos es otro signo potencial de adicción a la pornografía.

7. Te involucras en comportamientos arriesgados para conseguir tu dosis

A veces, las personas adictas a la pornografía se sienten tan obligadas a adoptar ese comportamiento que se arriesgan tanto. Por ejemplo, si alguien es tan adicto a ver porno que lo hace cuando está en el trabajo, se arriesga a perder su fuente de ingresos, por no hablar de una situación potencialmente humillante.

8. Su vida sexual ya no es satisfactoria

Otra señal es que la vida sexual real en la vida real de un adicto puede dejar de ser satisfactoria. Es posible que su pareja no le resulte tan atractiva como antes y que parezca desinteresada o distante cuando su pareja intenta iniciar interacciones románticas o sexuales. El consumo compulsivo de porno puede incluso provocar disfunción eréctil, lo que significa que puede ser un reto mantener una vida sexual saludable incluso si lo desean.

9. Su hábito de ver porno le está causando problemas de pareja

Las personas que ven porno compulsivamente pueden causar problemas de relación de muchas maneras diferentes. Como se mencionó anteriormente, puede afectar gravemente a la vida sexual con la pareja. También puede causar problemas en las relaciones no románticas. Podrían estar constantemente distraídos o escabulléndose para conseguir su dosis, tensando sus relaciones con amigos y familiares.

10. Pasas mucho tiempo viendo porno

Por supuesto, un signo de adicción al porno que no deberías pasar por alto es la cantidad de tiempo que uno pasa viendo porno. Todo lo que hacemos en la vida tiene un coste de oportunidad, y si pasas horas de tu vida cada semana o incluso cada día viendo porno, no estás dedicando ese tiempo a otras cosas potencialmente más gratificantes. Si sientes que pierdes grandes cantidades de días viendo porno, rara vez logras algo y te sientes aletargado y desinteresado, es muy probable que hayas desarrollado una relación adictiva con el porno.