Redes sociales
Cómo bloquear Instagram por completo
Aprende a bloquear tanto la aplicación como el sitio web de Instagram en smartphones y ordenadores
¿Te estás planteando un descanso de Instagram o incluso estás pensando en dejarlo para siempre? No eres el único. Muchos usuarios se encuentran en un ciclo de borrar y reinstalar la aplicación, buscando una solución más permanente para minimizar las distracciones o recuperar su tiempo. En su lugar, considera ir más allá de desinstalar la aplicación y bloquear Instagram por completo.
En esta guía, recorreremos varias estrategias efectivas para bloquear Instagram por completo en tus dispositivos. Dado que Instagram es más común en los teléfonos inteligentes, vamos a empezar allí. Sin embargo, también hablaremos de soluciones más completas y te mostraremos cómo bloquear Instagram en toda la red Wi-Fi de tu casa.
Programa cuándo puedes usar Instagram
Tal vez no quieras bloquear la aplicación por completo, pero sí reducir su uso. Puedes crear una Política de contenido DNS programada para Instagram que bloquee la aplicación en mitad de la noche o durante las horas productivas.
Puedes hacerlo de dos maneras, la más sencilla de las cuales es utilizar los controles parentales integrados para establecer un límite de aplicaciones o un tiempo de inactividad para la aplicación. Aunque este es un buen comienzo, es demasiado fácil de desactivar.
En su lugar, recomiendo personalizar una Política de Contenidos DNS para programar cuándo se puede acceder a Instagram y a las aplicaciones que distraen en general. Por ejemplo, yo creo una regla de bloqueo programada para las noticias y las redes sociales, que solo permite acceder a ellas durante las horas de la comida.
Puedes ir un paso más allá con una regla de bloqueo para apagar automáticamente Internet por la noche .
Una regla programada es más efectiva que usar el tiempo de pantalla en tu teléfono. Bloquea la aplicación de Instagram a nivel de red, lo que significa que tanto la aplicación como el sitio web de Instagram estarán completamente desactivados cuando hayas programado el bloqueo de la aplicación.
Las reglas de la política de contenidos pueden funcionar en smartphones, ordenadores e incluso en toda tu red Wi-Fi si conectas el router a tu política de contenidos DNS. Esto significa que puedes programar el uso de Instagram en cualquier dispositivo con el que accedas a Internet.
Establece un límite de tiempo para Instagram
Un problema con el que se pueden encontrar algunas personas si utilizan una regla programada para bloquear Instagram es que intentarán "maximizar" el tiempo que pasan en las horas permitidas. Al final, podrían seguir pasando la misma cantidad de tiempo en la aplicación de una sola vez, en lugar de reducir realmente su tiempo.
La mayoría de los usuarios de Instagram utilizan sus teléfonos inteligentes, lo que significa que pueden utilizar las funciones de tiempo de pantalla que vienen integradas en sus teléfonos inteligentes. Estas funciones se denominan Límites de la aplicación.
Por ejemplo, la configuración del tiempo de pantalla en los iPhones se puede utilizar para crear un límite de tiempo para Instagram fácilmente.
Los usuarios de Android pueden utilizar sus ajustes de Bienestar Digital para hacer lo mismo.
Una nota importante, los ajustes de tiempo de pantalla son muy fáciles de eludir. En iPhones, simplemente puedes solicitar más tiempo para ti:
Incluso si has establecido un código de acceso, es fácil memorizar un número de cuatro dígitos y simplemente desactivar el tiempo de pantalla.
Por eso recomendamos incluir la configuración del tiempo de pantalla como parte de tu sistema de bloqueo completo junto con el Filtrado DNS. Animamos a nuestros usuarios a utilizar varias capas de filtrado, empezando por el filtrado DNS hasta las técnicas de bloqueo propias de cada dispositivo.
Bloquea completamente la aplicación y el sitio web de Instagram
La forma más obvia de evitar que abras la aplicación de Instagram es desinstalarla. Pero, ¿y si quieres evitar volver a instalarla? Y aún mejor, ¿puedes bloquear también el sitio web?
Bloquea Instagram con una regla de bloqueo de política de contenidos DNS
La forma más completa de bloquear Instagram es utilizando un filtro DNS. Un filtro DNS puede bloquear Instagram de forma más exhaustiva para que tanto la aplicación como el sitio web queden bloqueados.
Esto te permite:
- Bloquear Instagram en iPhone, Android, Windows y Mac
- Bloquear el sitio web de Instagram en navegadores móviles y de escritorio
Ya hemos mencionado que puedes crear una política programada para desbloquear Instagram fuera de las horas productivas. Es incluso más fácil crear una política de bloqueo que no permita acceder a Instagram en absoluto.
Otra ventaja de utilizar un Filtro DNS para bloquear Instagram es que puedes instalarlo en todo tipo de dispositivos:
- Router doméstico / Wifi doméstico. Programa cuándo se puede acceder a Instagram en todos los dispositivos que utilicen la conexión a Internet de tu casa.
- Aplicación para Smartphone. Puedes bloquear Instagram en tu smartphone descargando una aplicación que asegura que tu horario se siga cumpliendo incluso cuando tu WiFi esté apagado y estés usando internet 4g/5g.
- Aplicación para ordenador. De forma similar al smartphone, los ordenadores Windows y Mac pueden instalar un programa que te mantenga siempre conectado a tu Política de Contenidos .
Cuando se trata de hábitos adictivos, la prevención de derivaciones es un punto importante a tener en cuenta. De lo contrario, simplemente desarrollarás el hábito de modificar compulsivamente tu Política de Contenidos para desactivar tu regla de bloqueo de Instagram.
Para evitar que yo mismo ajuste mi calendario de reglas de Política de Contenidos, bloqueo mi perfil de Bloqueo Técnico .
Así me aseguro de cumplir mi objetivo de mantenerme alejado de Instagram.
Bloquear Instagram en tu ordenador
Si quieres bloquear Instagram en tu ordenador, la forma más efectiva de hacerlo es con el mismo filtro DNS que utilizas para bloquear Instagram en tu smartphone.
Sin embargo, te sugerimos que combines varios métodos de bloqueo para conseguir un mejor sistema de bloqueo. Los ordenadores Windows y Mac pueden bloquear Instagram de estas formas adicionales:
- Archivo de hosts
- Extensiones del navegador
- Tiempo de pantalla (Mac)
Por ejemplo, los ordenadores Windows y Mac pueden bloquear sitios web mediante el archivo hosts añadiendo estas entradas:
0.0.0.0 instagram.com 0.0.0.0 cdninstagram.com
El archivo Hosts no es la mejor opción por sí mismo, pero cuando se combina con un filtro DNS, puede actuar como una opción de filtrado de respaldo.
Cómo bloquear Instagram en tu smartphone
Utilizar los controles parentales integrados en el iPhone o las aplicaciones de Android que bloquean contenidos son las formas más conocidas de bloquear instagram en los smartphones.
Por ejemplo, Screen Time te permite establecer una lista de bloqueo de sitios web, que podrías utilizar para bloquear instagram.com.
También puedes usar la sección de aplicaciones permitidas para desactivar instagram:
Este método tiene algunas desventajas:
- Instagram tiene que estar ya instalado
- Tienes que desactivar la tienda de aplicaciones para evitar que se instale Instagram.
- Este método es relativamente fácil de eludir
Una forma más eficaz de bloquear aplicaciones en Android e iOS es utilizar la estrategia de gestión de dispositivos que comentamos con frecuencia. Con este enfoque, puedes crear listas de bloqueo de aplicaciones y evitar que Instagram se instale sin desactivar toda la tienda de aplicaciones.
La gestión de dispositivos es la forma más eficaz de bloquear aplicaciones en tu smartphone. Te permite habilitar funciones normalmente inaccesibles para los dispositivos smartphone estándar:
- Crear y aplicar una lista de aplicaciones bloqueadas.
- Forzar que una aplicación de filtrado de contenidos esté siempre activada.
- Desactivar aplicaciones predeterminadas, como Ajustes o App Store.
- Realizar cambios en su smartphone de forma remota.
Más allá de la prevención
Cuando se trata de lidiar con contenido adictivo en línea y los malos hábitos subsiguientes, he encontrado que un enfoque de múltiples capas es esencial. En Tech Lockdown nos centramos en la creación de sistemas de bloqueo eficaces .
Sin embargo, es posible que en algunos casos tengas que ir más allá y centrarte más en la prevención de bypass.
Esto es lo que quiero decir con esto. Para smartphones:
- Los controles parentales que vienen con un dispositivo son bastante fáciles de eludir, sobre todo si te autogestionas.
- Algunas personas están muy motivadas para eludir los bloqueadores y acceder a contenidos adictivos.
Para añadir una fricción significativa que ayude a romper los comportamientos compulsivos, he escrito una guía definitiva que repasa conceptos como los siguientes:
- Ir mucho más allá de los controles parentales con técnicas de gestión de dispositivos para imponer restricciones en un dispositivo.
- Aumentar la responsabilidad y la transparencia de la navegación
- Impedir la desinstalación de aplicaciones y extensiones del navegador
- Manejar los métodos de evasión más comunes
Estas instrucciones paso a paso están disponibles para los miembros de Tech Lockdown en el panel de control de su cuenta, en la sección de guías.