Redes sociales
Formas eficaces de bloquear Facebook
Descubre formas eficaces de bloquear Facebook por completo. Aprende técnicas de bloqueo a nivel de dispositivo y de toda la red para mejorar la productividad y reducir el contenido no deseado.
Aunque algunas personas deciden desactivar su cuenta de Facebook y desinstalar la aplicación, a veces también es necesario bloquear la aplicación y el sitio web de Facebook por completo.
Existen varias técnicas eficaces para bloquear Facebook. Puedes elegir una de las técnicas que se detallan a continuación o combinarlas para obtener un enfoque más sólido.
Programar el bloqueo de Facebook
Una opción a tener en cuenta antes de bloquear Facebook por completo es programar cuándo se puede acceder a él.
Puedes utilizar herramientas como DNS Filtering para programar cuándo debe bloquearse Facebook, y esto se aplicará tanto a la aplicación como al sitio web de Facebook.
Programar cuándo se puede acceder a Facebook te permite reorganizar tus hábitos para dejar de consultar Facebook compulsivamente y, finalmente, dejarlo por completo.
Como mínimo, reducirás significativamente el tiempo que pasas frente a la pantalla si reduces el uso de Facebook a intervalos de tiempo predefinidos.
Puedes utilizar una política de filtrado de contenidos DNS con una regla programada para decidir cuándo se permite o se bloquea Facebook.
Por ejemplo, yo actualizo mi política de contenidos de bloqueo tecnológico para que me dé una ventana de 30 minutos durante el almuerzo en la que puedo navegar por Facebook, las noticias y otras redes sociales:
Cuando se trata de hábitos adictivos, la prevención es un punto importante a tener en cuenta. De lo contrario, simplemente desarrollarás el hábito de ajustar compulsivamente tu horario de bloqueo de Facebook hasta que finalmente no lo bloquees en absoluto.
Para evitar ajustar mi horario de reglas de Política de Contenidos, bloqueo mi perfil de Bloqueo Técnico .
Otra ventaja de usar un filtro DNS para bloquear Facebook es que puedes instalarlo en todo tipo de dispositivos:
- Router doméstico / Wifi doméstico. Programa cuándo se puede acceder a Facebook en todos los dispositivos que utilicen tu conexión a Internet doméstica.
- Aplicación para smartphone. Puedes programar el uso de Facebook en tu smartphone descargando una aplicación que garantice el cumplimiento de tu programación incluso cuando tu WiFi esté apagada y estés usando Internet 4g/5g.
- Aplicación para ordenador. De forma similar al smartphone, los ordenadores Windows y Mac pueden instalar un programa que te mantiene siempre conectado a tu Política de contenidos .
Establecer límites de tiempo para Facebook
Otro método consiste en establecer límites de tiempo en la aplicación para bloquear Facebook después de que se haya utilizado durante un determinado periodo de tiempo.
Puedes programar los límites de tiempo de la aplicación de Facebook tanto en teléfonos inteligentes iPhone como Android utilizando las funciones de control parental integradas en el teléfono inteligente.
Por ejemplo, puedes establecer límites de tiempo de la aplicación mediante los controles parentales del iPhone , que se pueden utilizar para limitar el tiempo de uso de la aplicación de Facebook.
Sin embargo, esto sólo se aplica a la aplicación de Facebook. Podrías conectarte a Facebook utilizando un navegador para acceder a la versión móvil del sitio web de Facebook. Aquí es donde el filtrado DNS proporciona un enfoque más completo: tanto la aplicación como el sitio web móvil están restringidos.
Otro de los problemas con los controles parentales como Screen Time y Digital Wellbeing es que son bastante fáciles de eludir. Recordar o recuperar un pin de 4 dígitos de tiempo de pantalla es bastante fácil de hacer, por lo que no es un enfoque eficaz para las personas motivadas para eludir un bloqueo.
En nuestra experiencia, no recomendamos depender completamente de estas funciones integradas de control parental a menos que seas realmente un padre que gestiona el dispositivo de un niño.
Sin embargo, los límites de tiempo pueden complementar enfoques más eficaces, como nuestra regla de bloqueo programada de la política de filtrado de contenidos DNS , de la que hemos hablado anteriormente.
Bloquea completamente la aplicación y el sitio web de Facebook
Cuando se trata de aplicaciones como Facebook, que tienen un sinfín de contenidos que pueden fomentar comportamientos compulsivos, nos hemos dado cuenta de que a menudo es necesario un enfoque de bloqueo de varios niveles.
Esto hace que el bloqueo sea más difícil de eludir y puede ayudar a disuadir el uso compulsivo.
En la mayoría de los casos, la primera capa de bloqueo de la aplicación y el sitio web de Facebook será más que suficiente para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que decidas combinar la Capa 1 y la Capa 2 para conseguir un sistema de bloqueo más eficaz.
Capa 1: Filtrado DNS
La mejor forma de bloquear Facebook por completo es utilizar el filtrado DNS.
Esto te permite
- Bloquear la aplicación de Facebook en iPhone, Android, Windows y Mac.
- Bloquear el sitio web de Facebook en navegadores para móviles y ordenadores de sobremesa.
Esto te proporciona un enfoque más completo y fiable para bloquear Facebook sin tener que piratear varias soluciones en cada tipo de dispositivo que te interese.
Por ejemplo, puedes configurar una política de contenido de filtrado DNS que especifique qué cosas deben bloquearse siempre.
Puedes crear una regla para bloquear siempre la aplicación o el sitio web de Facebook y hacer que esta regla se aplique siempre:
Si sólo quieres bloquear Facebook para algunas personas de tu hogar y no para otras, puedes actualizar la regla de bloqueo para que sólo se aplique a determinadas personas:
A continuación, puedes instalarla en tus dispositivos:
- Router doméstico / Wifi doméstico Configuración DNS: Puedes aplicar una política de contenidos a tu red doméstica indicando la configuración de DNS del router a tu filtro . Todos los dispositivos que utilicen tu conexión a Internet doméstica se beneficiarán de tu política de contenidos, por lo que podrías optar por bloquear Facebook para todos en casa.
- Aplicación: Puedes instalar una aplicación en teléfonos inteligentes y ordenadores que mantenga tus dispositivos conectados a la Política de contenidos de tu filtro, incluso en itinerancia con 4g/5g. Esto también facilita el bloqueo de Facebook para algunas personas y no para otras.
Nivel 2: Bloqueo de aplicaciones y sitios web de Facebook en teléfonos inteligentes
Los teléfonos inteligentes tienen opciones integradas que te ofrecen un control básico sobre el bloqueo de aplicaciones como Facebook.
Por ejemplo, puedes utilizar el Filtro de contenido web del iPhone para añadir facebook.com a la lista No permitir nunca. Android también tiene algunas aplicaciones de bloqueo que puedes descargar de la tienda de aplicaciones y que hacen lo mismo que Screen Time.
Además, con Screen Time de Apple , puedes desactivar la aplicación de Facebook si está instalada en el dispositivo:
Puedes ir un paso más allá e impedir la instalación de nuevas apps si Facebook no está instalada y quieres evitar que se instale desde la App Store del iPhone:
La desventaja de este enfoque es que ahora se impiden todas las descargas de aplicaciones.
Sin embargo, estos métodos de Capa 2 son bastante fáciles de eludir y son limitados por sí solos. Lo mejor es combinarlos con el bloqueo de Facebook de Nivel 1.
Si quieres ir más allá con la Capa 2, una forma más eficaz de bloquear aplicaciones de forma nativa en Android e iOS es configurar la Administración de dispositivos.
La Gestión de Dispositivos Móviles te permite crear listas de bloqueo de aplicaciones en tu smartphone Android o iOS de una forma difícil de eludir.
Además, puedes incluso impedir la instalación de aplicaciones que no estén específicamente en tu lista blanca.
Este es un enfoque muy restrictivo y una de las razones por las que somos grandes defensores de la gestión de dispositivos en iOS y Android.
Capa 2: Bloqueo de Facebook en un ordenador
Existen dos técnicas principales para bloquear Facebook en un ordenador:
- Archivo de hosts Entradas DNS
- Extensión del navegador que bloquea sitios web
Un método consiste en utilizar el archivo de hosts . El archivo host es un archivo de un ordenador que se puede utilizar para cambiar la forma en que el ordenador interactúa en línea.
Utilizando el método del archivo de hosts, añade estas entradas DNS de Facebook para bloquear la aplicación y el sitio web:
0.0.0.0 facebook.com 0.0.0.0 fbcdn.net 0.0.0.0 facebook.net
Las opciones de archivo de hosts y extensión del navegador son bastante limitadas e inflexibles por sí solas, por lo que recomendamos combinarlas con la Capa 1.
De este modo, tendrás tres formas de bloquear la aplicación y el sitio web de Facebook, lo que es mucho más difícil de eludir:
- Actualiza tu política de contenidos para bloquear Facebook e instálala en el router o en el ordenador (o en ambos).
- Añade entradas en el archivo Hosts para bloquear los dominios de Facebook.
- Instala una extensión del navegador que bloquee sitios web y bloquea Facebook también con ella.
Mejor bloqueo para Mac y PC
Mejore el bloqueo de contenidos y la prevención de bypass con el filtrado DNS y la gestión de dispositivos.
Ir más allá con la prevención de bypass
Cuando se trata de lidiar con aplicaciones adictivas como Facebook y los malos hábitos subsiguientes, he descubierto que un Sistema de Bloqueo que considera múltiples factores es un mejor enfoque.
Esto es lo que quiero decir:
- El bloqueo de contenidos es bastante fácil de eludir, sobre todo si te autogestionas.
- Algunas personas están muy motivadas para sortear los bloqueadores para acceder a contenidos adictivos y esto crea desafíos para cualquier sistema de bloqueo.
Con el fin de añadir una fricción significativa para ayudar a romper los comportamientos compulsivos, he escrito una guía definitiva que repasa conceptos como los siguientes:
- Ir mucho más lejos con la prevención de bypass utilizando técnicas de gestión de dispositivos para hacer cumplir las restricciones en un dispositivo.
- Aumentar la responsabilidad y la transparencia de la navegación
- Impedir la desinstalación de aplicaciones y extensiones del navegador
- Manejo de los métodos de desvío más comunes
Estas instrucciones paso a paso están disponibles para los miembros de Tech Lockdown en el panel de control de su cuenta, en la sección de guías.